LKM es la meditación de la bondad que elegimos practicar en Flowy

En español se la conoce como la meditación de la bondad-amorosa o la meditación del amor incondicional.

Loving Kindness Meditation es una meditación centrada en cultivar la compasión, la bondad, la buena voluntad y el amor por uno mismo y por los demás.

Si bien la meditación LKM se origina en las tradiciones budistas, ahora se practica ampliamente en todas las culturas del mundo.

“Cuando lo practicamos, reconocemos que todos compartimos el mismo deseo de ser felices y la misma vulnerabilidad al cambio y al sufrimiento. Podemos cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a los demás, con amabilidad en lugar de críticas “

Sharon Salzberg

En los talleres de Flowy utilizamos este modo de meditar porque permite que los niños y niñas se pongan en contacto con sus sentimientos y con los del mundo entero.

Puede ayudarlos a enviar energía positiva al mundo y así desarrollar sentimientos de auto compasión y amor hacia los demás.

Para incorporar esta meditación a la vida de los más pequeños podemos hacer que ellos envíen sus buenos deseos a los objetos favoritos en sus vidas, como una mascota, un superhéroe, un juguete o un animal de peluche.

Esta meditación se usa en nuestras sesiones bilingües de yoga pero también puede incorporarse en la rutina de niños y niñas antes de acostarse.

Aquí les compartiré un ejemplo de cómo practicarla:

Siéntate o recuéstate en una posición cómoda. Inhala y exhala profundamente unas cuantas veces. Respira cómodamente y repite conscientemente estas palabras:

😊 Que yo sea feliz

😊 Que vos seas feliz

😊 Que ella/él sea feliz

😊 Que el mundo entero sea feliz

Ya verás cómo empiezan a conectarse con la paz dentro de ell@s. Hazlo con tus pequeñ@s. La paz, la compasión, la bondad y el amor invadirán tus días.

La meditación brinda momentos mágicos de estar presente en tu vida y en el mundo entero. 🌎✨🙏

Si quieres más ejemplos o tienes alguna duda, no debes hacer más que escribirme 👉 yogaeningles@gmail.com

Emotional Ecology can help us navigate challenging situations

Emotional Ecology teaches us to manage and direct the energy we receive from the emotional world to improve the relationship with others, the world and ourselves.

In challenging situations like the one we have been living for the last 6/8 months, feelings and emotions could be overwhelming for everyone: tots, kids, teens and adults.

We must be ready to manage those emotions with loving kindness and compassion towards the world and ourselves.

Here are 3 tips:

1 Think emotions are our friends, not our enemies

2 Learn to rely on your body and your breathing; let those emotions show up within you

3 Accept, feel and name those emotions; then let them go

When we manage feelings this way we are applying the 4R’s in the Ecology of emotions.

♻️Recycle the emotions learn to observe the way you react to emotions let those feelings flow, they will come to visit and then they’ll go

♻️Reduce judgements and avoid being critical with yourself and with others

♻️Reuse everything that you did that worked in your life and that had positive outcomes in the end.

♻️Repair and understand the life cycle of feelings and relationships

We are the only ones in charge of our lives, responsible for our actions and thoughts.

We can help spread this message within our small communities and teach them tools, like yoga and meditation to improve the capacity to deal with emotions.

Let’s make a big difference by taking one small step each day.

Namaste

#yogaeningles #yogaenCordoba

Our workshops are all about fun and mindfulness

Our workshops are all about having fun and understanding that each child is unique with his or her magnificent and superior energy.

Yoga for kids is becoming more and more common and it only takes a few moments each day to help kids achieve the many benefits it has to offer.

I am a firm believer that a yoga session for adults is completely different from a Kids yoga session! The only thing in common is the last bit…

When practicing yoga with children, it does not need to be in a structured class with objectives and benchmarks.

We love this quote from the biggest teacher of all times: Maria Montessori:

“We cannot know the consequences of suppressing a child’s spontaneity when he is just beginning to be active. We may even suffocate life itself. That humanity which is revealed in all its intellectual splendor during the sweet and tender age of childhood should be respected with a kind of religious veneration. It is like the sun which appears at dawn or a flower just beginning to bloom. Education cannot be effective unless it helps a child to open up himself to life”

Each child is unique and here at Flowy, we cherish that.

Our sessions and workshops are planned in detail but we flow with the kid’s energy on that present day. 

We love allowing the children to move their bodies freely,  in good and healthy ways and without correcting them constantly. 

Our workshops encourage kids to activate their bodies constantly with music, games, moving meditation and mindfulness exercises.

Our goal is not for the kids to learn how to make  a perfect asana but to have a memorable and fun filled experience

Flowy Yoga workshops produce positive changes in kids’ social skills, emotional maturity, self-esteem, and self-care.

Namaste

#yogaforkids #bilingualyogaworkshops

Yoga: el mejor regalo para niños y niñas

Los talleres de Flowy dejan huellas de amor y positividad en los niños, con una sensación de calma que les será útil en los años venideros.

En la India tradicional los niños comienzan con la práctica del Yoga a los 8 años. Pero los beneficios de introducir correctamente y gradualmente la práctica del yoga junto con ejercicios de atención plena y meditación en la infancia son innumerables y positivos.

Es una disciplina que se puede aprender jugando y así favorecer el desarrollo no solo del cuerpo sino de los sentidos.

Es una actividad que enseña a los niños y niñas del mundo entero a relajarse, concentrarse y llevar una vida más tranquila. La meditación regala una sensación de calma y fomenta siempre una actitud positiva.

Cada sesión de Flowy ofrece una práctica de yoga apropiada para la edad y en inglés.

🌟 3 a 5 años

🌟 6 a 8 años

🌟 9 a 12 años

Las sesiones incluyen pausas activas, instrucción de respiración, técnicas de relajación, estiramientos, secuencia de asanas y posturas de fortalecimiento; todo con música, juegos e imaginación.

Los talleres de Flowy son una oportunidad única para brindarle a los niños y niñas habilidades y conocimientos que le ofrecerán inteligencia emocional, junto con una sensación de equilibrio y calma en los años venideros.

Así que, papitos, mamitas, tios, tias, abuelas y abuelos: ¡incentiven a sus niños y niñas a practicar yoga, meditación y atención plena todos los días! Y si es en inglés pues … mucho mejor 🤸🏻‍♂️🧘‍♂️🌈✨

Si necesitas información sobre cómo hacerlo o por dónde empezar, ¡pues aquí estoy!

Namaste;

#yogaeningles #yogaeninglesencordoba #kidsyoga #yogaparatodosesl

Bienvenidos a Flowy

“No hay mejor momento para empezar algo que ahorita mismo”

Este Blog florece el primer día de la primavera. Compartiré historias sobre Yoga, mindfulness y meditación– en español o en inglés, dependiendo de cómo fluya mi cerebro, mi espíritu y mi corazón al momento de escribir.

Mi iniciación a la práctica de yoga fue hace exactamente 5 años atrás en Dublín, República de Irlanda

Fue entonces que un día de Septiembre, camino a mi trabajo vi un cartel en una Shala que decía Clase Gratuita de Ashtanga Yoga.

El día de la clase llovía a cántaros y había sido un día fatal en el trabajo por lo que mi energía estaba a nivel -0.

Pero pues decidí ir.

Este simple hacer me cambió la vida- no cambió quien soy, sino que me dio herramientas para manejar mi vida emocional y mi cuerpo. A veces practico yoga en inglés y otras en español.

Los beneficios del yoga son muchísimos pero te compartiré los 5 más importantes al menos para mi:

🌺Fortalece tus huesos y sistema cardiovascular

🌺Agiliza la mente

🌺Aumenta tu fuerza y flexibilidad

🌺Incrementa la capacidad pulmonar

🌺Proporciona herramientas para manejar nuestras emociones

Cuando empecé a practicar yoga era el primer día de Otoño; y hoy primer día de la Primavera empiezo un Blog personal sobre mi Vivir y este proyecto. Las estaciones tienen mucha influencia en nuestras emociones y decisiones (pero a esta reflexión la dejaré para otro Blog!)

No hay día que pase desde hace 5 años que no dedique al menos 30 minutos para conectarme con mi ser a través del Yoga, mindfulness o meditación.

¡Bienvenidos a Flowy!

Namaste;

#blogdeyoga #tomardecisiones #lasestacionesylasemociones

Soy agua, soy unión

Todos tenemos muchos aspectos que hacen que seamos quienes somos. Integrar estos aspectos es fundamental para conocernos más y descubrir nuestro potencial.

En una de mis tantas caminatas psicogeografícas por la naturaleza, un día, en mi amada Irlanda, encontré una fusión mágica de dos ríos.

Esta imagen me invitó a pensar hacia adentro y en todas “las aguas” que se juntan para dar a luz al río que soy.

A veces pensamos con mucha rigidez sobre nosotros mismos o sobre los niños en nuestra familia, queremos hacer que sean un solo río sin tener en cuenta que cada uno es como el agua que fluye, una suma mágica de gustos, de aprendizajes, de valores, de emociones que van y vienen y tantísimo más…

Somos un Cocktail estupendo de circunstancias físicas, químicas mentales y espirituales.

¿Te has preguntado alguna vez quién eres?

Te invito a que en tu meditación diaria coloques una bella melodía de aguas que emanan y te preguntes:

¿Cuáles son las maravillosas cosas que hacen que sea ÚNICO?

Debes escuchar a tu ser, esas actividades que te hacen ser quien eres son las que debes realizar y hacia allí debes dirigirte para poder acercarte a la autorrealización y re conocerte.

🏞Te cuento un poquito más sobre este lugar

El poeta romántico irlandes Thomas Moore escribió una bellísima canción sobre este punto geográfico en Avoca Wicklow Irlanda, que se llama “The Meeting of the Waters” o “Cumar an dá Uisce” en irlandes.

Las aguas del Río Avonmore se unen con las aguas de río Beg y juntas forman el Río Avoca. El poema es precioso y su melodía también; así que te invito a leerlo en inglés pero si quieres la versión en español y no lo encuentras escribeme que te lo enviare por email. 

The Meeting of the Waters

“There is not in this wide world a valley so sweet

As that vale in whose bosom the bright waters meet!

Oh the last rays of feeling and life must depart

Ere the bloom of that valley shall fade from my heart”

Thomas Moore

#meditaciones #yogaesl #yogaeningles #discoveryourmagic

Primero respiro, luego existo.

Nuestro cuerpo está hecho de respiración. La respiración consciente es la llave para acceder al fabuloso mundo de la meditación y relajación

Mis espacios de meditación son una auto invitación hacia mi interior, a veces guiados por las dulces melodías de cuencos o la belleza del sonido del mar que con sus olas me invita a unir mi respiración al ritmo de sus aguas.

Nadie te enseña a respirar porque como es un proceso vital, pues uno cree que ya nace sabiendolo y no se le presta la atencion necesaria a este intercambio milagroso.

No sabemos respirar conscientemente, con atencion plena. La buena noticia es que se puede aprender a cualquier edad y en cualquier momento! Hay cientos de tecnicas respiratorias y cada una trae consigo beneficios.

Les comparto dos de mis respiraciones conscientes favoritas:

Ujjayi se utiliza para practicar Ashtanga yoga y es una respiración con sonido. Se inhala por la nariza y se exhala por nariz pero se hace con un sonido que es audible en la garganta. Esta respiracion va acompañada de las asanas en esta tecnica ancestral que es mi preferida.

Simhasana o la respiración del leon es una pranayama para liberar estrés y como también las tensiones en el pecho y en la cara.Arrodíllate en el suelo en Vajrasana Realiza una inhalación profunda por la nariz y al mismo tiempo abre la boca y estira la lengua y exhala lenta pero con un sonido fuerte y decidido ..Haaaa

Espero las pruebes y me cuentes como te va. Puedo compartirte mis notas personales de cada una de estas respiraciones. Escribime, dale?

Respira conscientemente el hoy, el amor, la alegria, la paz.

Respira conscientemente tu vida.

Namaste;

#pranayama #yogaeningles #primerorespiroluegoexisto

Activate the Wanderer within you

Did you know we have a Nerve in our body called “Vagus”? Well, we do! And it is one of the main parts of the parasympathetic nervous system which looks after major functions in our marvelous body.

The latin word “vagus” means to wander. But this nerve is the complete opposite of walking aimlessly and let me share with you some miraculous insights I found in Dr Navaz Habib’s book.

As this nerve ventures through most of our body, it has a huge effect on so many of our organs and systems in the body:

  • Brain: helps control anxiety and mood
  • Gut: increases gut motility
  • Heart: it controls heart rate and blood pressure.
  • Pancreas: it controls blood sugar balance and digestive enzymes.
  • Liver: it controls bile production and detoxification
  • Kidneys, it promotes general function 
  • Bladder it controls voiding of urine.
  • Sex organs it helps to control fertility and sexual pleasure including orgasms.
  • Mouth & Tongue: it helps to control ability to taste and saliva production 
  • Eyes: it activates tear production

Stimulating this wanderer can help us with mental health, poor circulation, leaky gut syndrome, memory disorders, headaches, autoimmune conditions to name just a few.

Here are 5 ways in which you can jump start your vagus nerve today:

🎶 CHANT AWAY Sing, hum, mantra chant your favourite tunes because while you’re having the performance of a lifetime (in the shower or in the car is fine!) the muscles at the back of your throat are doing all the magic work for you.

🤸🏻‍♂️YOGA Yoga is a parasympathetic trigger discipline that improves digestion, blood flow, lung capacity as well as improving our general mental well being.

🧘🏾‍♂️ MEDITATION Ommmmmmm. Yeap, thats all it takes-just by chanting “OM” you’re waking up the vagus nerve.

😄 LAUGH OUT LOUD the saying goes “A day without lauther is a day wasted” and I firmly believe it is so true! It is no only good for the soul but for improving cognitive function too

🌱 FAST IT AWAY We all know of the many benefits of interminent fasting, well here is just another one to keep adding to the list

I hope you are as motivated as I am to learn more about the miracles that happen inside of us. I invite you to embrace these habits into your daily routine and you will start to experience the world in a soft, calm and joyful way.

If you want a free Activate The Wanderer Check List by Flowy just email me!

Namaste;

#yogeningles #vagusnerve #meditation #mindfulness