Mudras: Magia en tus manos

Los mudras son una especie de pequeñas posturas de Yoga para nuestras manos.

Los mudras son gestos sencillos con las manos y los dedos que se utilizan en las prácticas de yoga y meditación.

En sánscrito, mudra significa “sellar la energía”. Cuando los usamos en nuestra práctica, cada dedo representa un elemento:

🙏 pulgar = fuego

🙏 índice = aire

🙏 medio = espacio / éter

🙏 anular = tierra

🙏meñique = agua

Según el libro Benefits of Yoga, Meditation, Philosophy & The Science of Yoga, a través de los mudras, la energía se dirige a través de los canales del cuerpo (los nadis), las ubicaciones de los nervios centrales (chakras a lo largo de la médula espinal) y el cerebro. Al conectar y desviar la energía a través de los dedos, puede equilibrar y curar el cuerpo.

Aquí les comparto uno de los mudras más comunes en Yoga:

Jnana Mudra: te ayudará a concentrarte. Este gesto te representa a ti y al universo conectados como uno.

Coloca las manos sobre las rodillas o dónde las sientas cómodas, las palmas hacia arriba y abre las manos como una estrella de mar. Lleva tus dedos índices hacia adentro para tocar las puntas de los pulgares (cada mano debe parecer que está haciendo el gesto de “OK”).

Los mudras son muy buenos para calmarse, energizar, calmar las emociones y concentrarse. Son una especie de pequeñas posturas de Yoga para nuestras manos, hacen uso de la energía (el prana) que fluye por tu cuerpo.

Permite que tú y que los niños de tu vida experimenten todo el maravilloso mundo del Yoga, ¡te prometo que no te arrepentirás! Escríbeme y te contaré más al respecto. Yogaeningles@gmail.com

Mudras: Magic in your hands

Mudras are kind of little yoga poses for our hands.

Mudras are simple hand and finger gestures used in Yoga and Meditation Practices.

In Sanskrit, mudra means “sealing in the energy”. When we use them in our practice, each finger represents an element:

🙏 thumb=fire

🙏 index=air

🙏 middle=space/ether

🙏 ring=earth

🙏 pinky=water

According to the book Benefits of Yoga, Meditation, Philosophy & The Science of Yoga, through mudras energy is directed through the body’s channels (the nadis), the central nerve locations (chakras along the spinal cord), and the brain. By connecting and rerouting energy through the fingers, you can balance and heal the body.

Here is one of the most common mudras in Yoga and the how to:

Jnana Mudra: it helps you engage and focus. This one represents you and the universe connecting as one.

Place your hands on your knees or where they feel comfortable-palms up and open your hands like a starfish.

Bring your index fingers in to touch the tips of the thumbs (each hand should look like it is making the “OK” gesture).

Mudras are very good for self-soothing, energizing, settling emotions, and focusing. They are kind of little Yoga poses for our hands, they make use of the energy  (the prana) flowing through your body.

Allow yourself and the kids in your life to experience all the wonderful world of

Yoga, I promise you will not regret it! Write to me and I will tell you more about it. Yogaeningles@gmail.com 🙏

Aprendizaje e intuición

La intuición es realmente la clave para que los niños aprendan un nuevo idioma.

Además de la gramática, la fonética, la cultura, el vocabulario, etc -una lengua también tiene como componentes: la emoción y la intuición.

Para que los niños aprendan un idioma con éxito, deben sentirse interesados y felices al hacerlo. Cuando esto sucede, el idioma se vuelve intuitivo y se aprende de igual modo que con nuestro primer idioma:

Características de la adquisición del primer idioma:

🗣Sucede rápidamente, en comparación con el momento en que aprendemos un segundo idioma.

🗣Es instintivo como si fuera otro más de nuestros sentidos, aunque por supuesto, se necesita el aporte lingüístico del entorno. 

🗣La instrucción directa es innecesaria.

Cuando se trata de logros a largo plazo en el aprendizaje de una segunda lengua, los niños tienen la ventaja sobre los adultos: cuanto más pequeño es un niño al comenzar con el proceso de adquisición de una segunda lengua, más probabilidades hay de que alcance un resultado exitoso en la nueva lengua.

(Krashen , Scarcella y Long, 1982; Singleton y Ryan, 2004).

Los adultos reciben una instrucción más explícita que los niños cuando aprenden un segundo idioma, los niños aprenden mejor y más rápido con el enfoque natural y mediante el juego. 

Aquí en Flowy usamos el Yoga como una forma natural de incorporar implícitamente el conocimiento del inglés. Los juegos, el yoga, la atención plena y la intuición se unen para permitir que la adquisición del inglés ocurra en un ambiente divertido y seguro para los niños de nuestra vida.

“Es a través de la intuición que descubrimos”.

Henri Poincaré

Learning and intuition

Intuition is really the key to children as they learn a new language.

Besides grammar, phonetics, culture, vocabulary, and so on- a language is also held together by emotion and intuition.

In order for kids to learn a language successfully, they must feel interested and happy about it. In doing so the language becomes intuitive and they understand it for what it is, just like we all learn our first language:

Characteristics of first language acquisition

🗣It happens quickly, in comparison with the time in which we learn a second language successfully later on in life.

🗣It is an instinct like another one of our senses, though of course linguistic input from the surroundings is needed for the child to acquire a specific language

🗣It does ask for instruction, it has been proved that these are unnecessary

🗣It is thorough, high quality and we never forget it (with some medical conditions as exceptions of course)

When it comes to long-term attainment in second language learning, children have the advantage over adults: the younger a child is when the second language acquisition process begins, the more likely that learner is to reach a successful outcome in the new language

(Krashen, Scarcella & Long, 1982; Singleton & Ryan, 2004)

Adults receive more explicit instruction than children when learning a second language, kids learn better and quicker with the natural approach and through play. Here at Flowy we use Yoga as a natural way to incorporate implicitly the knowledge of a second language and it works a treat. 

Here in our sessions we celebrate intuition. Games, Yoga, Mindfulness and Intuition all come together to allow the second language acquisition to happen in a fun and safe environment for the kids in our lives.

“It is through intuition that we discover.”

Henri Poincare

#intuitivemethodesl #secondlanguageyoga #kidsyoga #bilingualyoga

Why learn a foreign language?

Knowledge of a foreign language, especially English – is essential for our children’s personal development and social well-being.

Language is one of the means by which we express our thoughts and feelings, and communicate and connect with others.

Here are my top 2 benefits of learning English:

🗣 It improves memory function and mental flexibility

Language learning helps exercise the brain to keep it flexible and agile. It allows the brain to keep information for longer durations while thinking processes are activated.

🗣 It gives access to multiple cultures

Few experiences will make you grow as a person more than learning the values, habits and way of life in a culture that is different from yours. And that makes you more empathetic and less altruistic. 

Here at Flowy we can make learning English a fun experience for your kids and it will make it a great combo together with their English Language classes.

We provide personalized attention to help your child love English, gain the grasp of it and stay healthy in heart and mind.

Yoga en la infancia

Canciones, juegos y muchas risas. Así es como los niños aprenden Yoga en Flowy.

El yoga ofrece beneficios físicos y mentales de los que, sin duda, también pueden disfrutar los niños. Sin embargo, aunque el yoga parece en un primer momento una práctica alejada de lo que puede interesarles pues también puede ser muy divertida.

La clave es que tiene que ser un juego, porque los niños aprenden jugando. El juego se convierte así en la llave de acceso para que los niños disfruten a pleno del yoga.

En Flowy jugamos a respirar, jugamos a saltar y soltar emociones, jugamos a meditar, jugamos a hacer asanas de yoga que les dan equilibrio. Por ejemplo, las asanas o posturas de yoga están inspiradas en el movimiento de los animales, los juegos implican a menudo imitar el movimiento de un determinado animal, para lograr así captar la atención de los niños.

Ellos incorporan estos ejercicios a su día día de una manera súper divertida. ¿Ya anotaste a tus niños en clases de yoga?

¡Te lo agradecerán!

LKM es la meditación de la bondad que elegimos practicar en Flowy

En español se la conoce como la meditación de la bondad-amorosa o la meditación del amor incondicional.

Loving Kindness Meditation es una meditación centrada en cultivar la compasión, la bondad, la buena voluntad y el amor por uno mismo y por los demás.

Si bien la meditación LKM se origina en las tradiciones budistas, ahora se practica ampliamente en todas las culturas del mundo.

“Cuando lo practicamos, reconocemos que todos compartimos el mismo deseo de ser felices y la misma vulnerabilidad al cambio y al sufrimiento. Podemos cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a los demás, con amabilidad en lugar de críticas “

Sharon Salzberg

En los talleres de Flowy utilizamos este modo de meditar porque permite que los niños y niñas se pongan en contacto con sus sentimientos y con los del mundo entero.

Puede ayudarlos a enviar energía positiva al mundo y así desarrollar sentimientos de auto compasión y amor hacia los demás.

Para incorporar esta meditación a la vida de los más pequeños podemos hacer que ellos envíen sus buenos deseos a los objetos favoritos en sus vidas, como una mascota, un superhéroe, un juguete o un animal de peluche.

Esta meditación se usa en nuestras sesiones bilingües de yoga pero también puede incorporarse en la rutina de niños y niñas antes de acostarse.

Aquí les compartiré un ejemplo de cómo practicarla:

Siéntate o recuéstate en una posición cómoda. Inhala y exhala profundamente unas cuantas veces. Respira cómodamente y repite conscientemente estas palabras:

😊 Que yo sea feliz

😊 Que vos seas feliz

😊 Que ella/él sea feliz

😊 Que el mundo entero sea feliz

Ya verás cómo empiezan a conectarse con la paz dentro de ell@s. Hazlo con tus pequeñ@s. La paz, la compasión, la bondad y el amor invadirán tus días.

La meditación brinda momentos mágicos de estar presente en tu vida y en el mundo entero. 🌎✨🙏

Si quieres más ejemplos o tienes alguna duda, no debes hacer más que escribirme 👉 yogaeningles@gmail.com

Emotional Ecology can help us navigate challenging situations

Emotional Ecology teaches us to manage and direct the energy we receive from the emotional world to improve the relationship with others, the world and ourselves.

In challenging situations like the one we have been living for the last 6/8 months, feelings and emotions could be overwhelming for everyone: tots, kids, teens and adults.

We must be ready to manage those emotions with loving kindness and compassion towards the world and ourselves.

Here are 3 tips:

1 Think emotions are our friends, not our enemies

2 Learn to rely on your body and your breathing; let those emotions show up within you

3 Accept, feel and name those emotions; then let them go

When we manage feelings this way we are applying the 4R’s in the Ecology of emotions.

♻️Recycle the emotions learn to observe the way you react to emotions let those feelings flow, they will come to visit and then they’ll go

♻️Reduce judgements and avoid being critical with yourself and with others

♻️Reuse everything that you did that worked in your life and that had positive outcomes in the end.

♻️Repair and understand the life cycle of feelings and relationships

We are the only ones in charge of our lives, responsible for our actions and thoughts.

We can help spread this message within our small communities and teach them tools, like yoga and meditation to improve the capacity to deal with emotions.

Let’s make a big difference by taking one small step each day.

Namaste

#yogaeningles #yogaenCordoba

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